现在的美容院的小姐姐_瘦身常识,夏天吃西瓜到底会不会长肉?

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摘要

最近小编和西瓜杠上了,没办法谁让小编喜欢吃西瓜呢。我要承包一片西瓜地,然后生活就是:空调西瓜和wifi。不过小编一边吃西瓜一边在思考,我每天吃这么多西瓜,会不会长肉呢?尤其在减肥期间要不要吃西瓜呢?所以我去撑

现在的美容院的小姐姐_瘦身常识,夏天吃西瓜到底会不会长肉?

最近小编和西瓜杠上了,没办法谁让小编喜欢吃西瓜呢。我要承包一片西瓜地,然后生活就是:空调西瓜和wifi。不过小编一边吃西瓜一边在思考,我每天吃这么多西瓜,会不会长肉呢?尤其在减肥期间要不要吃西瓜呢?所以我去撑了一下体重,只能说不忍直视,我要冷静会......

这里我简单介绍一下,西瓜的单位热量很低,100克只有25大卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高,可以帮助排除体内多余水分,有利尿去水肿的作用。

然而,小编要告诉大家,很多人忽视了非常重要的一点,西瓜的升糖指数达到了72%,属于高GI食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高也就较快,这会让脂肪更容易在体内囤积。

而且西瓜的单位热量虽低,但一不小心就容易吃多。一个5公斤左右的西瓜,就算只吃四分之一个,也会带来300多大卡的热量摄入。如果不知不觉中进食过量,就会摄入大量糖分,导致发胖。

所以,西瓜是人们夏季的必备水果,想靠西瓜减肥比较困难,但吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃,要想在夏天吃西瓜不发胖,就得学会正确吃西瓜。

吃西瓜的正确姿势

1.不要把西瓜当饭吃

天气炎热,食欲不振,不如来几块爽口的西瓜作为正餐?当然不行啦!暂且不论这会让你的血糖飙升,单从饮食的角度而言,西瓜的营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和膳食纤维,其余皆为糖分和水分,完全没法满足一餐营养的需求。

2.不要吃冰镇西瓜

  炎热的夏天来一块冰镇西瓜,人生最美好的事莫过于此。但研究发现,西瓜的甜味主要来自于果糖,温度越低,果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。想要减肥,还是不要吃冰镇西瓜了。

3.不要晚上吃西瓜

很多人喜欢晚饭后来一份西瓜,由于晚上人的活动量较小,西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来,人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,长此以往,小肚腩就长出来了。

所以想要小蛮腰的妹纸们,晚上千万不要吃西瓜。

另外要控制西瓜的量,不要像小编一样一边拿着勺子一边挖着半块西瓜吃。所以控制量的摄入。

西瓜好是好,不过生活中也有不适合吃西瓜的人?

肾功能不全者不要吃。短时间内大量吃西瓜,使体内水分增多,超过人体的生理容量。而肾功能不全者,其肾脏对水的调节能力大大降低,对进入体内过多的水分,不能调节及排出体外,致血容量急剧增多,容易因急性心力衰竭而死亡。

糖尿病患者要少吃。西瓜含有约5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜过量,还会导致血糖升高、尿糖增多等后果,所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量。产妇的体质比较虚弱,而从中医的角度来说,西瓜属寒性,所以吃多了会导致过寒而损伤脾胃。感冒初期不要吃西瓜,否则会使感冒加重或延长治愈的时间。无论是风寒感冒还是风热感冒,其初期都属于表症,应采用使病邪从表而解的发散办法来治疗。